日経ヘルス

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基本に忠実なヨガの本（ＤＶＤ）です。　　（2008-10-16）
ヨガが、ただのフィットネスと同じになってしまいがちな昨今、
とても良心的で、基本に忠実なつくりのヨガの本です。

何人かの先生の、教室にも通ったことがありますが、
硬派な（指導暦が長い）先生は、
みなさんこの本（ＤＶＤ）のように、
「ポーズ」よりもむしろ「体をほぐすこと」、または「呼吸」を大切に、
授業を進めておられました。

そのぶん、基本的だったり、（一見）簡単なポーズが多いため、
上級者の方や、よりスポーツ感覚でヨガを楽しみたい方には、
物足りないかもしれません。

でも、「呼吸を外しては、ヨガの効果は期待できない」ことを考えると、
自宅でヨガをしたい方は、必携の一冊かと思います。

あるいは、この本をベースに、
難しいポーズを一つか二つ、加えて練習すると、
とてもいいかもしれません。

（わたしは、週２回、このＤＶＤの「60分コース」に、
気分で難しいポーズをいくつかプラスして、宅ヨガしています。
「ちゃんとレッスンした」感覚がもてて、快適ですよ！　）

ＤＶＤは、ポーズことに途切れたり、ややたどたどしいつくりではありますが、
慣れれば、あまり気にならない程度です。

簡単なのに内容あるヨガ入門。値段もお得っ！　　（2008-07-23）
　ヨガはジムで数回やったことがあるだけの初心者で、ヨガ知識は何もありません。家で簡単にできるものを探してたのですが、これは値段も安いし分かりやすくて、久しぶりのいい買い物でした。
　呼吸法も教えてくれるし、本レッスンの他に、寝起き（10分）や就寝前（15分）のほか、ゆがみ矯正や排泄力を高めるプログラムもあり、用途別に手軽にサッとできたりして、使い勝手がいいです。
　他、有名人のヨガDVDも買ったのですが、ステキな体型のその人がヨガのポーズを淡々とこなしていくだけのストレッチ体操といった感じで、私的にはダメでした。その点、このDVD＋本は、呼吸の指導一つとっても、別にレクチャーがあるわけじゃないのに、ヨガの理念がさりげなく入っているのが素人でも薄々分かります。ヨガの理念も理解している人に教えてもらわないと、ヨガの本当の良さを出すことができずにただのストレッチになってしまう思っているので、こういうDVDに巡り合えて良かったです。

これからヨガをはじめる人にはよいかも　　（2008-07-05）
評価が良かったので購入してみたのですが・・・

思った以上に初級の内容で全体的に物足りなく感じました。
まずポーズが少ないし、やっと調子が出てきたというくらいのところで
シャバアーサナが入ります。途中で3回くらい入ります。。。

呼吸法などは詳しく紹介されていて良かったと思いますが
残念ながら期待はずれでした。

無理なく続けられます。　　（2007-07-24）
ヨガ教室にも通っていましたが、どうしても上手な人に目がいってしまい、
ついつい無理にポーズをとって腰を痛めたりして逆効果でした。
そんな中、無理せず毎日続けて使えるヨガ本を探していて、これを見つけました。
先生の説明もわかりやすく、教室で指導されているような雰囲気なので、
気がつくと集中しています。
中級・上級の方には物足りないと思いますが、ちょっと空いた時間にやりたいな、
と言う方にはおすすめです。
１０分・１５分・３０分・６０分のコースに分かれているので、寝る前の１０分、
休日の６０分とか使い分けできるのが良いと思います。
ダイエット効果はあまりないとは思いますけど、三日坊主で終りたくない方には、
使いやすいヨガ本だと思います。私は三日坊主で終わる方でしたが、１ヵ月続いてます。

基本〜応用ともりだくさん　　（2006-10-22）
他にビデオやDVD付の本も試しましたが、これが一番私の求めていたものでした。
もともと仕事のストレスと体の疲れを取る目的だったので、リラックス効果の高い本来のゆっくりした動きや呼吸法（呼吸体操）などの基本を重視しているこの本はよかったです。

実はDVDは未だに見てないので、本のみの評価になりますが、
基本〜応用など幅広いポーズも取り上げていて、一歩踏み込んだアドバイスというか、ためになる情報も多いので大変満足しています。
初めはぱっと見えた写真のポーズと大まかな情報をもとにやってみるだけでも効果ありました。慣れてくると、なぜこうしたほうがいいのかとか、応用したステップの情報にも目が行き届き「なるほど〜」とさらに理解が深まります。ポーズの仕方を説明しているだけの本より飽きずに続けられるように思います。