田中ウルヴェ京

フォレスト出版

カテゴリー：Book

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発売日：2008-04-05

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「１日30秒」でできる新しい自分の作り方　　（2008-07-03）
期待していた以上の内容でした。簡潔にマトメられており、自分にとって不足している部分が
良く分かりました。またイラストが入っており、すぐに実践出来る様になっている所がグッド
です。

感情コントロールする方法について　　（2008-05-24）

著者自身はソウルオリンピックで銅メダルを獲得後「過去の人」として扱われ、
その苦労や、その後スポーツ心理学を学び、実績に基づいたコーピングは
実を伴っていると感じる内容です。


特に、ストレスが発生する仕組みを「心の４つのサイクル」として説明、
実践編でのストレスの解消法として、呼吸法やイメージの仕方などは、
非常に分かり易くいです。


キャチが怪しいので購入には正直足踏もしましたが、
読んでみて良かったと思います。

買ったその日から実行できる　　（2008-05-17）
大勢の人前で話そうとすると

緊張してしまう。

本番になると、力を発揮できない。

など、これらの対処法を具体的に挙げています。

コーチング、カウンセリングの本などは

文字が多く、読むのが一苦労ですが、

この本は、買ったその日に実行できます。

中でも、セルフトークという手法は

面白いと思いました。

自分の思考のクセをまずは認識することから

スタート。

このクセが、分ってしまえば、あとは

書き換えるだけでいいんですね。

「次作はもっと深部まで・・」　　（2008-05-13）
コーピングの紹介本・・・・
極めて簡単に書かれているので、心理学に馴染みのない人でも
理解し易いのが特徴だろう。
「ストレスがたまりそうだ」・・そんな時に何度でも読み返す、
そんな使い方ができる。
認知のゆがみ（ゆがみとは自分の中での思いこみ）→ストレス
のプロセスを理解し、自分の思考パターンを知る、そしてそれを
修正する。紹介されているその方法も簡単で継続可能なものだ。
恐らくこの本がコーピングの終点ではないはず！！
次作は、もっと深い内容まで踏み込んだ１冊を期待したい。

この通りにやれれば　　（2008-05-08）
すごく実践的な内容です。
ただ、本気で追い詰められた人は
こういう本を読む余裕すらないわけで、
この本の真価は、どれだけ実行できるひとがいるかに
かかっているでしょう。
総合的には、すばらしい本です。