TBS『ドリーム・プレス社』、2008年7月18日 花嫁ビューティーSP
森三中 村上知子さんのの花嫁ダイエットは順調です。彼女がやっているのは、岡田斗司夫さんが提唱する「レコーディングダイエット」。メモとペンがあれば、誰でもカンタンにはじめられる。
運動しなくていいし、食べたいものを食べていい。ただ、水以外で食べたものをすべてメモするというもの。
この方法で、どれだけやせられるか挑戦中。
メモしているだけで、カロリーへの関心が高まります。
- 同じおにぎりでもカロリーはいろいろ。いくらは高カロリー、赤飯ももち米を使っているので高カロリー。
- 五目おにぎりはひじきなどの具がある分、低カロリー。
- 味噌汁も具によってカロリーはさまざま。あさりのみそ汁は36Kcalと低カロリー。
- 弁当でも、牛ロース弁当は1067Kcal、サバの塩焼き弁当は881Kcalと186Kcalもの差がある。
- もんじゃ焼きはそば（盛りそば）より低カロリー。
村上知子のカロリーオフレシピ 【冷し中華風そうめん】
- 麺にはそうめんを使うこと（108Kcalオフ）
- 鶏肉（モモ肉）は皮をはがすことでカロリーオフ（半分になる）
熱湯のお酒を加え鶏肉をゆでる。
きゅうりを千切り、トマトを切る、ネギを細切り、もやしをゆがく。
ゆであがった鶏肉を切って具材は完成。 - 市販のごまだれは意外に高カロリーなので、自作する。
めんつゆを鶏のゆで汁で薄め、砂糖、みそを加え、白ごまをプラス。
そうめんを2分間ゆで、冷水でぬめりを取り、もりつけて完成。
今週の最終結果
57.85kg（63.65kgから約6キロダウン） すこぶる順調です。
もっとがんばれるんじゃないかと、次は40キロ代をめざすそうです。
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いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) 岡田斗司夫 新潮社 2007-08-16 平均評価点4.5 コメント："太る努力"をしないという考え方 コメント：なるほど、記録をつけることなんですね！ コメント：まったく、目からウロコ コメント：バブルの清算方法 コメント：わかりやすい長続きするダイエット法 |
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