この動画ではわかりやすくスロトレを紹介しています。
トレーニングは4種類あるます。最初の足踏みが準備運動で、これは必ずやります。これに加えて、下記のうちから1つをやる。この2つを、週に3日やるというもの。
１）足踏み
２）スクワット
３）ひざを胸に
４）突き
スロトレというのは、ゆっくり動かすこと、曲げきらない伸ばしきらない（ノンロック）ということがポイント。これで、脂肪燃焼が促進される。
しかも、おまけに、これにより、脳をだまして、成長ホルモンがたくさん出る。
成長ホルモンが出るという点では、スロトレは加圧トレーニングと同じである。石井先生は加圧トレーニングの研究もしているが、加圧トレーニングは価格が高いこと、道具が必要なこと、若干危険性があること、といった問題があり、このスロトレを開発したという。
※下記の動画ではトレーニング科目は4つですが、本では2つプラス（腕立て、背筋）されています。
当ブログでは以前から加圧トレーニングを紹介してきました。私は、自己流で加圧トレーニングを2年半つづけています。その結果、加圧トレーニングは素晴らしい若返りの効果があることを断言できます。
アンチエイジングはみんなの夢です。ハリウッドスターは毎月何百万円もかけてHGH（成長ホルモン）の注射を打ち、若さを保っているといわれます。そうした経済的な力のない庶民には、加圧トレーニングが最良の若返りの方法だと思います。
ただ、加圧してやるトレーニングメニューが自己流だったので、このスロトレに変えようかと考えています。加圧＋スロトレで、さらに成長ホルモンが出るのではないかと期待しているわけです。試しに、上記の4科目を加圧してすべてやったら、ヘロヘロになった。やはり、すべてを1日でやるのはきついようです。
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スロトレ完全版 DVDレッスンつき
石井 直方 高橋書店 2009-10-08 コメント：カンタン！！ コメント：運動音痴でもできます コメント：DVDだけでも価値があると思う コメント：５ヶ月目に突入しました コメント：いいです！ |
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